1. 200 g ugotowanej kaszy jaglanej
2. 4 jaja-osobno 2 jaja i 2 żółtka, 2 białka
3. 1 banan
4. 40 g kakao
5. 60 g odżywki
6. Trochę proszku do pieczenia
7. jakieś owoce
Kaszę, jaja, żółtka, kakao, odżywkę, banana, proszek zblendować. 2 białka ubić i zmieszać dokładnie z masą, wylozyc, można posypać owocami
Piec 20 min w 180 stopni. Wyszło 12 sztuk
makro 1 sztuki
116kcal/ 18B/ 15W/ 2,6 T
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html