FBW na masę do oceny

Witam, mam taki o to trening FBW pobrany z innej strony.
Osobiście podoba mi się taki trening ale chciałbym aby ktoś zerknął czy jest poprawny.

Wykonuję trening w tygodniu następującą kolejnością: ABA pózniej BAB i znów ABA

A

Przysiad 3x10
Wiosłowanie 3x10
Wyciskanie sztangi płasko 3x10
Wyciskanie zza głowy 3x8
Dipsy 3x8
Uginanie sztangą 3x8
Unoszenie nóg w zwisie 2xmax

B

Przysiady 2x10
MC na prostych 2x10
Podciąganie 2x10
Wyciskanie na skosie 3x10
Unoszenie hantlii bokiem 3x8
Prostowanie ramion na wyciągu 3x10
Uginanie chwytem młotkowym 3x8

Cel: masa

Ogólnie nie jest źle ale po co wykonywać przysiadu 2 serie ? chyba żeby się rozgrzać.
Daj w planie A tych przysiadów z 5 serii a w planie B daj martwy ciąg klasyczny z 5 serii i wyrzuć przysiady.
Wyciskanie daj z klatki zamiast zza karku.

A

Przysiad 5x10


B
Martwy Ciąg 5x10
MC na prostych 2x10

Tak będzie okej? I czy te pięć serii ma być ciężarem "właściwym"? Bo jezeli tak to te 5 serii powinno chyba być jednak po 5 powtórzeń? Może się myle.


Zmieniony przez - chudszy w dniu 2017-01-12 18:16:10

Może tak być jak najbardziej . Po 5 serii będzie w porządku a zakres powtórzeń daj 10 jak masz i będzie dobrze.