Ocena planu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ocena , planu

Ilość wyświetleń tematu: 367

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lisu199

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 64

Witam ułożyłem sobie plan na trening fbw i chciałbym się dowiedzieć czy jest dobry więc
Trening A
Martwy ciąg 4x8-10
Wiosłowanie sztangą 4x10
Unoszenie sztangi pod brodę 4x10
Uginanie ramion 5x10
Trening B
Martwy ciąg 4x8-10
Wiosłowanie sztangą 4x10
Unoszenie ramion w bok 2x10
Unoszenie ramion chwyt młotkowy 2x10
Uginanie ramion z hantali 5x10

Niestety na klatkę aktualnie mogę robić tylko pompki
Z góry dziękuję za odpowiedź

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

A dlaczego masz w obu planach martwy ciąg a nie robisz przysiadów? Podciąganie sztangi pod brodę zastąp jakimś wyciskaniem na barki, nie masz ćwiczeń na triceos

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat