maly1989
Skoro do tej pory nie urozmaicalem treningu, jechałem na podstawach, to nie wystarczy że teraz dorzuciłem progresje liniowa ciężaru, wprowadziłem zmodyfikowane lekko 15-10-5, manipuluje nowym bodźcem w postaci obciążenia,zwiększylem serie i zmieniłem ćwiczenia i ich układ? Nie od dziś wiadomo że przy długim stosowaniu jednego Planu zdolność adaptacji nie pozwala iść dalej więc trzeba urozmaicac trening, intensywność, objętość. Jedynym nowym bodźcem według ciebie to zmiana całkowita systemu treningu??! I skąd w tobie człowieku tyle agresji. Sposób przekazywania informacji przez ciebie pozostawia wiele do życzenia,
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
15
Wiek
34 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
83
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A ja nawet trochę rozumiem gatsa.
Jest bezpośredni i konkretny. Takie czasy, że ludzie, którzy wiedzą o co chodzi, ale niekoniecznie mają siłę przebicia/autolansu na fb, czy yt zwyczajnie dostają lekkiej piany, kiedy wszyscy wokół drążą nieistotne tematy. Trenują wymyślnymi planami, mobilizują się bez ładu i składu, zjadają tonę odżywek, kupują buty do siadów, bo tak robią mądre głowy w internecie. Bez zastanowienia. A Ci bohaterowie mogą być na soku, mieć lepsze predyspozycje, mogą też bajerować. Też widzę młodych chłopaków, szerokich jak moje przedramię, trenujących 5x5, które nie ma opcji, żeby przyniosło jakikolwiek efekt. FBW w odsłonie 1 ćwiczenie na partię w zakresie 3-4 serii na tydzień to nie FBW. 12 serii na plecy, z czego jeszcze weźmy pod uwagę, jakie to najczęściej ćwiczenia (wyciągi,maszyny), też wydaje się za mało. Więcej lektury sfd, mniej odwoływania się do bohaterów yt.
Jest bezpośredni i konkretny. Takie czasy, że ludzie, którzy wiedzą o co chodzi, ale niekoniecznie mają siłę przebicia/autolansu na fb, czy yt zwyczajnie dostają lekkiej piany, kiedy wszyscy wokół drążą nieistotne tematy. Trenują wymyślnymi planami, mobilizują się bez ładu i składu, zjadają tonę odżywek, kupują buty do siadów, bo tak robią mądre głowy w internecie. Bez zastanowienia. A Ci bohaterowie mogą być na soku, mieć lepsze predyspozycje, mogą też bajerować. Też widzę młodych chłopaków, szerokich jak moje przedramię, trenujących 5x5, które nie ma opcji, żeby przyniosło jakikolwiek efekt. FBW w odsłonie 1 ćwiczenie na partię w zakresie 3-4 serii na tydzień to nie FBW. 12 serii na plecy, z czego jeszcze weźmy pod uwagę, jakie to najczęściej ćwiczenia (wyciągi,maszyny), też wydaje się za mało. Więcej lektury sfd, mniej odwoływania się do bohaterów yt.
1
...
Napisał(a)
Disciple
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
378
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4535
"Ja cały czas piszę żeby zmienić bodziec a nie że FBW nie działa "
No offence Gats bo nie raz mi swietnie pomogles, ale nie piszesz tego caly czas. Caly czas rzucasz mocne zdania ktore moga wprowadzic mniej obeznanych ludzi w blad. Napisales wyraznie ze 12 serii nie ruszy partii. Kilka zdan dalej ze tylko systematycznosc i dieta. Tylko to. Tylko tamto. W bardzo agresywnym i pewnie przekonywujacym stylu. Jutro ktos przeczyta i bedzie sie stresowal ze nie ma w swoim planie x2 6 serii na lyde bo na 12 seriach zadnej partii nie zbudujesz. Teraz ja przekoloryzowuje, wiadomo ze lyde to i tak oleja :) Wiesz o co mi chodzi.
Jak teraz sprostowales, to zgadzam sie z wszystkim co napisales (jak by to mialo jakies znaczenie z czym sie zgadzam, akurat mam sie za poczatkujacego i sadze ze gowno wiem i naprawde malo mi to robi)
No offence Gats bo nie raz mi swietnie pomogles, ale nie piszesz tego caly czas. Caly czas rzucasz mocne zdania ktore moga wprowadzic mniej obeznanych ludzi w blad. Napisales wyraznie ze 12 serii nie ruszy partii. Kilka zdan dalej ze tylko systematycznosc i dieta. Tylko to. Tylko tamto. W bardzo agresywnym i pewnie przekonywujacym stylu. Jutro ktos przeczyta i bedzie sie stresowal ze nie ma w swoim planie x2 6 serii na lyde bo na 12 seriach zadnej partii nie zbudujesz. Teraz ja przekoloryzowuje, wiadomo ze lyde to i tak oleja :) Wiesz o co mi chodzi.
Jak teraz sprostowales, to zgadzam sie z wszystkim co napisales (jak by to mialo jakies znaczenie z czym sie zgadzam, akurat mam sie za poczatkujacego i sadze ze gowno wiem i naprawde malo mi to robi)
...
Napisał(a)
antek098!
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125319
Gats 2DiscipleChwila.
"Nie wiem jak Ty chcesz ruszyć jakąkolwiek partię aby rosła robiąc na nią 10-12 serii w skali tygodnia."
???
Chcesz powiedziec ze ludzie na mniej objetosciowym FBW i HST obrastaja w sam glikogen i wode a nie miesien czy co? Bo z tego co widze rosna niezle, moze cos biora, nie wiem.
Zastanawiam sie czy troche nie generalizujesz+przekoloryzowujesz.
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2017-01-15 16:59:55
ja się zastanawiam, czy Ty czytałeś ze zrozumieniem czy co 2 słowo? Gdzie ja napisałem że FBW nie działa? Ja cały czas piszę żeby zmienić bodziec a nie że FBW nie działa
Po 2, dawaj mi przykłady tych ludzi co to 2 lata i więcej siedzą na FBW 12-14 serii na tak dużą partię jak nogi, rosną i ciągle robią progres. Wklej zdjęcia przemian, filmiki z Youtuba, chcę się przekonać, kto siedzi kilka lat na mało objętościowym FBW i ciągle rośnie, dodam, że rośnie w sposób symetryczny i harmonijny
Po 3, w pewnym momencie 12 serii na nogi przestaje wystarczać i człowiek jest zwyczajnie niedotrenowany, wystarczy poczytać zresztą choć kilka tematów:
https://www.sfd.pl/_[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko-t875977.html
https://www.sfd.pl/[art]_Największe_fakty_treningu_siłowego_by_Panda_&_Antoś-t876617.html
https://www.sfd.pl/[BLOG]Krisking2012__Masa,_Sila,_MOTYWACJA_|_PODSUMOWANIE_MASY:_str_32-t875094.html - przeczytać przynajmniej pierwszych 15 stron tematu i wypowiedzi Pandy i Antosia
Po 4, z dupy swoich teorii nie wyssałem, ale opieram się na przykładach osób powszechnie znanych z forum (Pandarek, Antoś, Szmexy), swoim doświadczeniu i przede wszystkim literaturze naukowej o treningu siłowym
Po 5, mi osobiście wali czy ktoś mnie posłucha. Za 2 lata ktoś się obudzi w tym samym miejscu robiąc cudowne FBW jedno ćwiczenie na partię i będzie tylko pytał na forum, co lepsze na masę, orotan czy jabłczan? Takich przypadków widziałem milion na forach i zawsze tak samo się kończyło. Więcej pisał nie będę, jak ktoś siedzi na forach kilka lat pod rząd to takie rzeczy zna na pamięć
fajnie, że ktoś jeszcze pamięta naszą pracę
wszystko się zgadza, solidne FBW da w kość mocniej aniżeli trening dzielony w swej najmniej wyczerpującej formie.
Ciało należy respektować jako całośc, jeśli chcemy być solidnie wytrenowani i silni. Na to trzeba lat. Prawdą jest, że przy treningu dzielonym - pompującym szybciej urośniemy, ale te mięśnie nie mają przekierowania na jakąś solidną siłę czy wytrzymałość siły. Lepiej budować dłużej, ale solidnie. Po latach uginanie na bicepsy z hantlami ponad 40kg nie sprawia problemu....
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
378
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4535
"fajnie, że ktoś jeszcze pamięta naszą pracę"
Pewnie ze tak :) sam czytalem calosc tydzien temu i tak sie wkrecilem ze jeszcze 2 dzienniki przejrzalem tej samej nocy. Zaj**ista ewolucja nie tylko fizyki ale mentalnosci w ogole, szacun.
Pewnie ze tak :) sam czytalem calosc tydzien temu i tak sie wkrecilem ze jeszcze 2 dzienniki przejrzalem tej samej nocy. Zaj**ista ewolucja nie tylko fizyki ale mentalnosci w ogole, szacun.
1
