Korekta treningu

Cześć kobietki. Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Postanowiła zmienić swoje cialo, więc muszę jej co ułożyć.
Wiek 23
Waga 56
Staż 0
Ogólnie figurę ma bardzo ładna, brakuje jednak jej mięśni i jędrności

Wymyśliłem trening dół góra dół z czego w pon z naciskiem na czwórki i łydki a w pt dwójki i tyłek

Pon
1. Przysiad 4S
2. Przysiad Bulgarski 3s
3. Wspięcia stojąc 3S
4. Wspięcia siedzac 2s
5. Plank 1s

Śr.
1. Wycisk hantli na skosie 3s
2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 3s
3. Barki w 3 płaszczyznach po 2s
4. Uginanie sztangi 2s
5. Prostowanie drążka 2s

Pt.
1. Martwy na prostych 4S
2. Długie wykroki 3s
3. Hip thrust 3S
4. Plank 1s

Fachury. Co sądzicie ? Objętość narazie wystarczająca imo

up

Trening jak trening ciężko ocenić jak nie widać sylwetki, nie wiedząc nic na temat ćwiczącej. Brakuje też liczby powtórzeń - sama ilość serii nic nie mówi. Uzupełnijcie proszę ankietę działową (w tematach podwieszonych można skopiować i wstawić w post). Wtedy się przyjrzymy treningowi

tak jak wyżej, wiecej info

a tak na pierwszy rzut oka to mi tu brakuje czegoś więcej na plecy
jakaś forma wiosłowania na przykład