Zbijanie mięśni

Ograniczenie białka to niezbyt rozsądny pomysł. Odpowiada ono w dużym stopniu za regenerację, która w sportach walki jest niezbędna. Po prostu ujemny bilans kcal i powinno spadać. Białko ok 1,7g/kg masy ciała.

Nic nowego sie nie dowiedziałem...

Dowiedziałeś się np. tego, żeby nie popełniać błędu tak znacznego ograniczania białka. Tutaj nie ma żadnych cudów. Bilans kcal na lekkim minusie, ok 1,7g białka, 0,8g tłuszczów i reszta kcal węglowodany.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-19 15:20:11

Podchodziłem do temTu także i z tej strony i od stary keto itp itd.

to jak wyglada twoja obecna dieta (konkretnie, w zrzutach po treningu), badałeś hormony?

Nie badałem.
Można, trzeba, muszę?
Co dokładnie i dlaczego.

Wrzuć swoją dietę. To, że ją miałeś niewiele nam mówi.