Białko pochodzenia roślinnego - wliczanie

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6929

Witam,

nigdy nie wliczałem białka z np. ryżu, płatków owsianych do swojej puli białka, spożywam jakieś 170g białka dziennie, ale tylko pochodzenia zwierzęcego typu mięcho, nabiał. Trzymam 2g/1kg , to białko z ryżu itp w to się nie powinno wliczać prawda ? chcę mieć pewność na 100%, dlatego wolę zapytać

Bo liczy się siła i wiedza.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Wszystko wliczasz. Białko z ryżu też. Przeciez ono nie znika, uzupełnia aminogram białek zwierzęcych.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

mastif3214

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6929

oho, czyli wychodzi że przyjmuję od 2.5g do 3g na 1 kg masy ciała to nie za dużo ? 2g/1kg samego zwierzecego reszta roslinne

Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-14 22:01:52

Bo liczy się siła i wiedza.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

W zależności jaki jest Twój cel sylwetkowy ?
Dobrze byś wrzucił ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i rozkład makro jak się prezentuje.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Wliczasz każdy rodzaj białka - to nie podlega wątpliwości.
3g to zdecydowanie za dużo.

Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat do dalszej rozmowy.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-14 22:41:09

...

mastif3214

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 169 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6929

Już łapię :) 2g/1kg zwierzęcego i 0.5g/1kg roślinnego na redukcji, czyli łącznie 2.5g/1kg masy ciała już raczej jest ok ? na masie 2-2.2g/kg łącznie starczy zapewne ?

Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-14 23:18:40

Bo liczy się siła i wiedza.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

I na masie i na redukcji liczysz ogół. bez podziału na tyle ziwierzęcego, tyle roślinnego.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

stojeden

Ekspert

Szacuny 1034 Napisanych postów 4620 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35212

dokładnie. przyjmujesz sobie 2g / kgmc białka i wliczasz to roślinne i zwierzęce

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Gdybyśmy nie wliczali roślinnego to veganie umierali by z głodu.
Zresztą można produkty łączyć tak aby zoptymalizować profil aminokwasowy.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Zdecydowanie zgadza się z poprzednimi wypowiedziami. Możesz ewentualnie nie wliczać warzyw (z wyjątkiem strączkowych i ziemniaków). Poza tym wprowadzając produkty do dziennika dużo łatwiej jest wliczać białko z nich a nie bawić się w jakieś odejmowania.

http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat