Dieta na przytycie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26

Witam serdecznie, piszę z prosbą o pomoc.
Mam 21 lat, waże 50 kg i mam 172 wzrostu i mam problem zeby przytyć.
Czy dostane jakas pomoc jesli chodzi o rozpisanie diety ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Policz zapotrzebowanie, rozpisz dietę a my skorygujemy. Tu się diet nie układa. Ewentualnie możesz skorzystać z płatnych usług portalu potreningu lub osób, które zajmują się indywidualnym prowadzeniem dietetyczno-treningowym online

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

carolinec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26

Obecne BMR to 1353 kcal a zapotrzebowanie 2195 kcal.

...

carolinec

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26

Niestety nie wiem jak rozpisać dietę, jem w sumie wszystko i staram się jeść 5 posiłków w ciągu dnia.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Do poczytania
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Przede wszystkim wstaw więcej informacji na swój temat.
Zdjęcie sylwetki również będzie istotne.

Rozkład pięciu posiłku oczywiście nie jest konieczną zasadą.
Dieta ma być spersonalizowana wg Twoich potrzeb.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

zacznij od napisania co obecnie jadasz np daj zrzut z 2 ostatnich dni, napisz czy coś trenujesz jaki masz tryb życia co robisz jakaś praca czy tylko szkoła itp

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-14 22:48:03

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat