Szukam dobrych rad

Witam,
Zdecydowałem się na to by zadbać o swoją przyszłość i zdrowie, dlatego kupiłem do domowej siłowni zestaw pretorians w skład którego wchodzi: ławka, stojaki, prasa do nóg, wyciąg górny, rozpiętki, modlitewnik, 2 sztangi, prosta 180 i mocno gięta, dwie hantle a także 105 kg obciążenia. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, przy 185 cm wzrostu ważę 110kg. Proszę o rozpiskę ćwiczeń pod mój sprzęt za co będę bardzo wdzięczny,
Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Tutaj znajdziesz wszystkie informacje przydatne na początek.

Dieta będzie kluczowa więc zaprzyjaźnij się z działem Odżywianie i Odchudzanie.




Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-15 10:41:57

To co masz będzie średnio przydatne przy redukcji, chyba że do tego dorzucisz jakieś bieganie, jak wyżej, na początku głównie dieta, ale przy twoim wzroście to i tak będziesz miał duże pole do popisu, a jak dorzucisz kardio to już w ogóle, głównie wyrzucić te puste kalorie, z resztą to praktycznie masz wolną rękę.

Zaszalałeś z tymi zakupami, na początku i tak połowa tego ci się nie przyda