FBW, ilość serii

Witam, od jakiś 2 miesięcy robię trening FBW, robię po 4 serie na duże partie i po 3 na małe, przeglądałem teraz parę stron i wszędzie pisze że powinno się robić po 3 serie na duże i 2 na małe, nie jest to za mało ?

Full body workout to trening polecany głównie osobom początkujących choć tak na prawdę zaawansowani też mogą korzystać z jego dobrodziejstw.
Często jednak widzimy plany treningowe, które na duże partie mają 3 serie, a na małe partie 2 serie.

Jeśli ktoś dobrze zaplanował taki plan treningowy to świadomie w nim taką objętość treningową zastosował. Tak mała ilość serii jest przeznaczona dla osób początkujących, które nie miały wcześniej do czynienie z treningiem siłowym, a po drugie ich kondycja może być za słaba na większą objętość.

To nie zmienia faktu, że po jakimś czasie stosowania takiego treningu można nieco zwiększyć ilość serii i dodać do każdego ćwiczenia po 1 serii.
W przypadku treningów całego ciała musimy bardzo ostrożnie podchodzić do kwestii objętości treningowej, jak sama nazwa wskazuje wykonujemy ćwiczenia na każdą grupę mięśniową jeśli przesadzimy z ilością serii w treningu to on stanie się gigantem czasowym, a nie na tym polega fbw żeby trwało ono 2 godziny tylko aby przetrenować całe ciało w rozsądnym czasie i iść do domu zjeść dobry posiłek potreningowy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-26 16:34:29

Musisz dobrać pod siebie ale 3 serie na duże i 2 serie na małe to zdecydowanie za mało. Można na takiej ilości trenować 3-4 tygodnie na samym początku później można już robić więcej.