Dieta na masę do oceny, 74kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 4617

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Nabrać masy mięśniowej

Waga

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

uczelnia, wstaję o 8 rano kładę się spać o 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3 razy w tygodniu - FBW . Staż : początkujący.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Do uzgodnienia, póki co gainer.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Nie sądzę aby ewentualne dalsze obcinanie kcal było dobrym rozwiązaniem. Często trzeba więcej czasu.

Moderator działu Odżywianie

...

Ard

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1418

No dobrze,ale skoro nic tego fatu nie zlatuje i jest w sumie caly czas tak samo? Od dwoch tygodni robie interwały w dni wolne od normalnego treningu i nie robie tego na niskim poziomie tętna bo wg pomiarów jest to moje 90% hrMax albo czasami i wiecej, niektórzy na tym forum pisali że zaczęła im waga spadać przy nawet 2100 kcal,no ale dobrze zobaczymy czy cokolwiek się ruszy. A czy brakiem spadków w pasie może być kreatyna i to że woda się zatrzymuje czy to raczej nie będzie powodem?

...