Dieta do oceny

Śniadanie 7.00 omlet:
Płatki owsiane 40g
Musli 50g
3 jajka l
2 śniadanie( w szkole)
Carbo 50 g
150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu
Przed treningiem i po
Łącznie: 150 g piersi z kurczaka 100g ryżu
Po treningu Carbo 50 g
Kolacja mleko 600g 3,2% + kakao 2 łyzeczki 70 g słonecznika łuskanego

Podsumowanie:
145 g białka
81 tłuszczy
356 węgli
2800 kalorii

Waga 60 kg wzrost 1.75m

Aktywność
Wf 2 razy w tygodniu+ 1.30g siatkówki (dosyć lekkie ćwiczenia) +3 treningi fbw

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Razem z ankietą z tego samego tematu.