plan push pull do oceny

Ułożyłem sobie sam plan treningowy i proszę o ocenę.
Wiek 19 lat
Waga : 70 kg
Wzrost 188 cm
Staż : rok (10 kg na plus podczas rocznej masy)
Cel : masa mięśniowa

Push 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek)

1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s 8-10 pow

2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 3s 8-10 pow

3. Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s 8-10 pow

4. OHP 3 serie 8-10 pow

5. Unoszenie bokiem+ przodem hantli 3s 12 pow

6. Wyciskanie wąsko 3 s 8-10 pow

7. Ściąganie drążka wyciągu Górnego 3s 8-10

Pull 2x w tyg (wtorek,sobota)
1. Martwy ciąg 3s 8/10
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 8-10 pow
3.Ściąganie drążka do klatki 3s 10-12 pow
4. Przysiady 3 s 8-10 pow
5.Unoszenie nóg na maszynie siedząc 3x 8-10 pow
6. Unoszenie gryfu łamanego 3s 8-10 pow
7. Uginanie hantli z supinacją 3s 10-12 pow

Obciążenie chce dodawać co trening Ew co tydzień

Nie za bardzo rozumiem czemu masz ściąganie drążka w push i w pull, skoro jest to ruch pull. Nie wiem też czemu masz aż 9 serii na klatkę a na resztę po 4-6.. Albo czemu przysiady masz w pull? Nie jest to zbyt dobra opcja robić martwy i przysiad na jednym treningu. Ogólnie trochę pogmatwany jest ale to tylko moje zdanie