nevil
Witam, szukam pomocy wszystko opisane nizej
Wiek : 16.5
Waga : 70 kg
Wzrost : 178cm
Staż treningowy: niewielki, próbowałem cos w domu sztanga + hantle moze 3 miesiące, ale słaba dieta, dlatego brak efektów i brakło mi chęci
Obwód pasa: 85 cm
Obwód klaty: 92.5 cm
Obwód uda: 49cm (tak wiem grube)
Obwód przedramienia: 27cm
Obwód bica: 30 cm
Obwód łydki: 35 cm
(oprócz bica i przedramienia mierze bez napinania moich "mięśni")
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, trenuje intensywnie 2 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: brak przeciwwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej: minimum 3 razy w tygodniu siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: mysle ze moge sobie pozwolic na jakis nie bardzo drogi gainer i moze po jakims czasie kreatyna (Mam nadzieje ze mi doradzicie)
Cel/problem/opis: chcialbym troche przytyć i mieśni zbudowac. Moim piorytetem jest budowa masy mięśniowej/mięśni najbardziej chodzi mi o klate, ponieważ od urodzenia mam ją trochę zapadniętą. Jako ze gram w pilke nożna nogi moge odpuścić narazie, poniewaz obciążam je na treningach, utrata szybkości poprzez dodatkowe kg mnie nie zmartwi, bo raczej dogram tylko ostatni sezon do lata i koncze z piłką. Minimum 3 razy w tygodniu bede na siłowni, chcialbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy diete i ewentualnie jakies suple. Od razu mowie ze raczej nie mialem styczności z siłownią i suplementami ale nie widze problemów zeby je brać.
Wiek : 16.5
Waga : 70 kg
Wzrost : 178cm
Staż treningowy: niewielki, próbowałem cos w domu sztanga + hantle moze 3 miesiące, ale słaba dieta, dlatego brak efektów i brakło mi chęci
Obwód pasa: 85 cm
Obwód klaty: 92.5 cm
Obwód uda: 49cm (tak wiem grube)
Obwód przedramienia: 27cm
Obwód bica: 30 cm
Obwód łydki: 35 cm
(oprócz bica i przedramienia mierze bez napinania moich "mięśni")
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, trenuje intensywnie 2 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: brak przeciwwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej: minimum 3 razy w tygodniu siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: mysle ze moge sobie pozwolic na jakis nie bardzo drogi gainer i moze po jakims czasie kreatyna (Mam nadzieje ze mi doradzicie)
Cel/problem/opis: chcialbym troche przytyć i mieśni zbudowac. Moim piorytetem jest budowa masy mięśniowej/mięśni najbardziej chodzi mi o klate, ponieważ od urodzenia mam ją trochę zapadniętą. Jako ze gram w pilke nożna nogi moge odpuścić narazie, poniewaz obciążam je na treningach, utrata szybkości poprzez dodatkowe kg mnie nie zmartwi, bo raczej dogram tylko ostatni sezon do lata i koncze z piłką. Minimum 3 razy w tygodniu bede na siłowni, chcialbym żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy diete i ewentualnie jakies suple. Od razu mowie ze raczej nie mialem styczności z siłownią i suplementami ale nie widze problemów zeby je brać.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
BPL-G
Skelque
