Nadwyżka kaloryczna a waga stoi w miejscu, Ektomorfik

Od 28 Grudnia przestrzegam diety, ważę obecnie 68 kilo ,spożywam dziennie 3300kcal i waga stoi w miejscu. Cieżko mi zdobywać kilogramy maksymalnie ważyłem 78kg ale wtedy miałem siedząca prace, teraz pracuje fizycznie i przez 10 godzin jestem w ruchu, cwicze 4 razy w tyg.
Wczoraj natrafiłem na filmik Big Majk Radzi o ektomorfiku, Po obejżeniu filmiku zamierzam skorzystać z rad i wskoczyć na diete 5000kcal tylko czy da rade pochłonać taka ilość jedzenia teraz przy 3300kcal jadłem 3 worki ryżu i czasem było ciezko to zmieścic a co dopiero 5000kcal. Tylke kalori ciezko zmieścić jedzać ryż makaron ziemniaki bo przy takiej ilosci Węglowodanów musiał bym jesc około 5 worków ryzu czy makaronu conajmniej co jest chyba nie możliwe, nie wiem wspomagać sie gainerami czy też podbijać kacal frytkami czy lodami itp bo tak by było chyba najłatwiej dostarczyć tylu kacal dziennie.

Witam.

Nie sugeruj się wagą, a przede wszystkim ogólną kompozycją sylwetki.
Dieta ma być spersonalizowana - nie rzuca się od tak ilością kalorii to obłęd.

5 tyś. przy Twoich warunkach to szybka droga do otłuszczenia i zaburzenia poszczególnych parametrów metabolicznych. Osobiście nie radzę się kierować wszystkim co się usłyszy w internecie.

Jw, 5k szybko moze Cie otluscic, nie sugeruj sie somatotypem.

Ale wstrzelenie się z kaloriami jak radzi Majk nie jest dla każdego dobrą drogą Jedząc 5k przy zapotrzebowaniu dajmy na to na masę mamy 3,5k (już po uprzednim dodaniu 500kcal) to 2k nadwyżki jeszcze nikomu dobrze nie zrobiła.
Więc możesz dodać kalorii, ale jednak jak wyżej zaznaczono sugerowałabym się przede wszystkim obwodami, ponadto wrzuć ankietę i dietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Poza tym niekoniecznie trzeba sie stosowac do rad kogos kto bije wiele towaru, bo dla niego sie to moze sprawdzi a dla Ciebie juz niekoniecznie

To ze bije towar nie ma nic do rzeczy bo gosc wiedze na temat odżywnia i treningu posiada ogromną .Co radzicie w moim wypadku ? obecnie dieta 3300kcal B-172 W-482 T-75
Dodac kcal tylko co podbic i ile podbic wegle czy tłuszcze , bo waga stoi


Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2017-01-16 12:01:45

Wiecznie o wadze, co z obwodami kolego?!

jasne. gość ma wiedzę, poza tym prowadzony jest, bądź już aktualnie był (nie pamiętam) przez Tadzia Sowińskiego, więc na pewno ogarnia. tylko jeżeli słyszę z ust człowieka, że spokojnie można jeść co 7h no to sorry, ale sucho to nie przejdzie