Waga aktualnie : 87.2kg
(Zaczynalem od 93kg)
Klatka:
95 cm
Talia:
90 cm
Ramię:
39 cm
Przedramię:
29 cm
Nadgarstek:
22 cm
Udo:
53 cm
Łydka:
36 cm
Trening :
PUSH / PULL
Poniedzialek
Wtorek
Sroda - OFF
Czwartek
Piatek
Weekend - OFF
(Praca na popoludnia)
Dieta:
Przyklad z 1 dnia znajduje sie ponizej :)
Mysle ze mozna cos poprawic w tej diecie i chetnie uslyszal bym opinie innych na temat makro skladnikow i
produktow uzywanych w mojej diecie. Moza wiecej wegli mniej tluszczy itp?
W ciagu poltora miesiaca udalo mi sie zgubic prawie 5kg tluszczu i sila idzie w gore
na czym oczywiscie tez bardzo mi zalezy pomimo deficytu. Nie opuszczam zadnych treningow daje z siebie wszystko
bo jak inaczej :) Robie takze 35 min cardio po kazdym treningu i brzuch 2 razy w tygodniu po 20 minut.
Progres (przykladowe cwiczenia)
Przysiad start 40kg. Obecnie -> 65kg
Martwy ciag start 50kg. Obecnie -> 80kg
Klatka start 35kg. Obecnie -> 55kg.
To chyba na tyle moge dodac zdjecie sylwetki i caly plan treningowy jesli ktos by chcial :)
Dziekuje i czekam na mile widzanie wzkazowki i hejty ! + Szynka z biedronki to gotowana piers z kurczaka na kanapke nie zwykla
cienka szynka ! :) Mieszkam w UK i nawet nie ma u mnie biedronki xd
Zdjecia aktualnej sylwetki :
Zmieniony przez - xxmizzuu w dniu 2017-01-16 15:07:25