Kiedy zacząć rzeźbę?

Witam mam 55kg 173wzrostu 15 lat mam rowniez ulozona diete i kreatyne
czy masowanie tak dlugo jak sie skonczy kreatyna i pozniej pojscie na rzezbe bedzie dobra opcja? Czy lepiej dalej masowac

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na tak zadane pytanie, bo tez każdy z nas jest inny i ma inne wymagania dotyczące sylwetki.
Generalnie powinno się przechodzić na redukcję w sytuacji gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki i sylwetka straciła jakość.

Dla wielu osób tym punktem krytycznym gdzie sylwetka już traci dobry wygląd jest poziom bf w okolicach 15% i wyżej, faktycznie to taka wartość, w której już sylwetka robi się niewyraźna, mięśnie brzucha już przestają być widoczne więc ogólna estetyka sylwetki spada.

Ale to tylko jedna część osób uczęszczających na siłownię, bo są też takie osoby, które mają inne priorytety treningowe i dla nich większy poziom tkanki tłuszczowej nie jest problemem, a liczą się na siłowni tylko wyniki siłowe. Oczywiście świadomy trenujący nie pozwoli na to aby ten poziom tkanki tłuszczowej poszybował w górę bo nie jest to obojętne dla naszego zdrowia, ale pozwala sobie na nieco wyższy udział tkanki tłuszczowej.

Każdy z nas jest inny i inaczej postrzega swoją sylwetkę, ale dla estetyki sylwetki poziom tłuszczu powinien wynosić poniżej 15%.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-06 16:01:14

.


Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-16 15:55:36

Nie zakładaj nowych tematów, rzeźba narazie wynik to sobie z głowy jesteś bardzo chudy i bardzo młody po prostu jedź zdrowo i trenuj, odstaw wszelkie suplementy bo na to jest wcześnie . Ile razy można pisać to samo ?