Dieta i Plan treningowy dla 16 latka

Witam. Mam 16 lat, 183 wzrostu i ważę 107 kg Proszę was o ułożenie mi diety i planu treningowego. Jeśli chodzi o sprzęt to mam w domu orbitrek i stepper. Dodam że jestem endomorfikiem. Mogę dojeżdżać do siłowni. Proszę o pomoc, z góry dziękuję :D

nie układamy tutaj diet od podstaw, tylko poprawiamy już ułożone.
zapraszam Cię do poczytania postów podwieszonych tego działu. znajdziesz tam wszystkie niezbędne informację do tego, jak zacząć z tym tematem jak już ogarniesz to wtedy zapraszam z jakimś ułożonym planem i będziemy korygować.

a tak w ogóle, to czy Twoja nadwaga w takim młodym wieku jest spowodowana zaniedbaniami (dieta, może jakieś imprezki itp. rzeczy), czy może przechodziłeś jakąś chorobę, albo aktualnie masz z czymś problem?

z tego co mówiła mi mama kiedyś miałem jakąś chorobę z tym związaną. Może to dziwne ale nie pamiętam nazwy. Jeśli chodzi o odżywianie to staram się zdrowo odżywiać nie jem fastfoodów itp. Niedługo wrucę z ułożąną dietą, pomożecie mi ją udoskonalić ?

no jasne, że tak. jak tylko będzie gotów, wrzucaj