KREATYNA + BIEGANIE?????

MOZNA JEDNOCZESNIE BIEGAC RANO NACZCZO I PRZED TRENINGIEM JESC KREATYNE??
NIE WYKLUCZA JEDNO DRUGIEGO????

ODP

Witam



Oczywiście, że można. A powiedziałbym więcej, branie kreatyny może poprawić Twoje zdolności wysiłkowe. Ja działa kreatyna ? A więc kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy wytrzymałościowe, np. wioślarstwo czy lekkoatletyka.


Co daje suplementacja kreatyną?


Dzieki suplementacji zwiększamy poziom fosfokratyny w naszych mięsniach. Dzieki temu piszac w wielkim uproszczeniu mamy o wiele więcej energii na treningach. Ponadto kreatyna może lepiej nawodnić komórki co zwieksza ich potencjał do hipertrofii.


Polecam produkt firmy allnutrition, który zbiera bardzo dużo pozytywnych opinii:


https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

MOŻESZ

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Osobiscie nie polecam Kreatyny do biegania...
chyba ze sprinty robisz...

W czasie cyklu kreatyny biega sie ciezko... serio...
Jesli traktujesz bieganie jako uzupelnienie treningu silowego to spox
i tak ja wezmiesz... (w miare mozliwosci polecam jednak po treningu)
JEsli jednak jestes biegaczem to sobie daruj...
Aha mowie o treningu biegowym powyzej 45 minut...
Pozdrawiam

w licealnych szkołach sportowych dla biegaczy za darmo daje się Carbo, bialko i kreatynę - wsyztsko żeby zwiększyć wydajnośc ich biegów - efekty staja sie coraz leszpe

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Hmm
Nie przecze...
Ale w LO to organizm sie jeszce rozwija...
a biegi dlugodystansowe sa raczej od 18 lat...( co nawet w regulaminach widnieje)a młodzi biegacze i tak należą do rzadkości
Z tego co sie orientuje to w LO maksymalny dystans to chyba 10km do tego pewnie dochodza inne dyscypliny... wiec mozliwe ze im krea dodaja

A wiec jak mowilem mialem na mysli bieg powyzej 45 minut czyli raczej powyzej 10km ewentualnie prawie...
Nie jestem fizjologiem ale kretka zatrzymuje wode w organizmie...
a to utrudnia chyba takowe bieganie

Biegam od jakiegos czasu i w trakcie cyklu kretki trenowalo mi sie tragicznie... to nie tylko moje spostrzeżenie

Abstrah**ąc - chyba wiesz jak wyglądają rasowi maratończycy

myślę że można brać kreatynę podczas gdy rano biegamy - tylko zeby nie spalić zbyt dużo mięsni musimy po biegu brac jakiegoś antykatabolika (lub przed biegiem) a podczas biegu zeby nic nie powodowało retencji uzupełniać organizm w wodę/izostara-izoplusa..

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

DZIEKI, CHODZI MI O BIEGANIE OK 20 MINUT NA SPALENIE TROCHE TLUSZCZYKU;)
A KREATYNKA - BO CIAGLE CHCE SIE POWIEKSZAC;)

POZDRAWIAM I DZIEKUJE;)

Witam
Możesz używać kreatynę - również odniesiesz korzyści z jej stosowania. Z bieganiem na czczo nie przesadzaj. Weź sobie przed bieganiem aminokwasy bcaa.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

VOy , prawda że w licemum organizm się rozwija, ale są to szkoły sportowe więc konkretnie kierująca ludzi, a prawda jest taka że w czasach dopingu i niesamowitej precyzji wykonania tych środków to mistrzów trzeba ,,ROBIĆ" już od małego, dlatego dostają oni suple które normalny amator ni powinien w tym czasie brać.

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

@Odświeżam


Przy bieganiu, kreatyne (mono 5g porcja) przyjmujemy przed bieganiem czy po bieganiu czy w obydwu przypadkach?


Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2016-10-20 07:52:25

Wielkej roznicy nie ma ale jak cos to po treningu jest lepiej.