hipi_sport
HEJ kochani/kochane....
trenuje już od kilku lat.Jest to głownie trening siłowy. Zdecydowa,łam się na taki bo jeszcze parę lat temu wygądałam jak anorektyczna( waga nigdy nie przekraczała 50 kg) przy wzroscie 166cm. Obecnie waże 63 kg i cieszę się ze trening siłowy dał mi takie efekty w wyglądzie.. jednak ostatnie kilka miesięcy na za dużo sobie pozwoliłam względem jedzenia i wyhodowałam sobie całkiem spory brzuch... nie wygląda to zbyt dobrze bo przecież wciąż próbuje utrzymać sportową sylwetkę. Dotychczas unikałam cardio jak ognia bo nie chciałam tracić kilogramów teraz już nie mam wyjścia muszę go włączyć w trening,ale nie mam o nim pojęcia i skąd pytanie do Was...jak często? Jaka inensywność? Dodam ze zalezy mi by mocno rozbudować uda i pośladki natomiat pozbyt się brzucha i wyrobić talie.Głównie mam na myśli rowerek powiedzcie prosze drogie panie jak to połączyć z siłówką zeby nie tracić zdobytych cieżką pracą kg ale pozbyc się tej fałdy.P.S wiem wiem,że dieta to podstawa.. już się u mnie troszkę zmieniło w tym temacie:)
trenuje już od kilku lat.Jest to głownie trening siłowy. Zdecydowa,łam się na taki bo jeszcze parę lat temu wygądałam jak anorektyczna( waga nigdy nie przekraczała 50 kg) przy wzroscie 166cm. Obecnie waże 63 kg i cieszę się ze trening siłowy dał mi takie efekty w wyglądzie.. jednak ostatnie kilka miesięcy na za dużo sobie pozwoliłam względem jedzenia i wyhodowałam sobie całkiem spory brzuch... nie wygląda to zbyt dobrze bo przecież wciąż próbuje utrzymać sportową sylwetkę. Dotychczas unikałam cardio jak ognia bo nie chciałam tracić kilogramów teraz już nie mam wyjścia muszę go włączyć w trening,ale nie mam o nim pojęcia i skąd pytanie do Was...jak często? Jaka inensywność? Dodam ze zalezy mi by mocno rozbudować uda i pośladki natomiat pozbyt się brzucha i wyrobić talie.Głównie mam na myśli rowerek powiedzcie prosze drogie panie jak to połączyć z siłówką zeby nie tracić zdobytych cieżką pracą kg ale pozbyc się tej fałdy.P.S wiem wiem,że dieta to podstawa.. już się u mnie troszkę zmieniło w tym temacie:)
Hej mam imie Dominika,jestem typowym ektomorfikiem.Waże 53 kg przy wzroscie 166 cm. mam okropnie chude rece,ale jeszcze większym kompleksem jest dla mnie moja pupa(zbyt płaska) oraz biodra zbyt wąskie.Chce przytyć 3-5 kg.Trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni i w domu robie różne wyzwania.Proszę o pomoc
Krzysztof Piekarz
bziubzius
