MC z pasem stabilizującym

Hej wszystkim,
mam pytanie dotyczące pasa stabilizującego, tzn. na ile chroni on odcinek lędźwiowy przed przeciążeniami.

Konkretnie: od jakiegoś czasu borykam się z problemami kręgosłupa (dyskopatia w lędźwiowym), ortopeda na szczęście pozwolił trenować, ale polecił wykluczyć z treningu ćwiczenia z naciskiem osiowym na kręgosłup (wyciskanie ciężaru nad głowę) oraz obciążające bezpośrednio odcinek lędźwiowy. Idąc za jego radą wykonuję trening i bóle zniknęły (gorset mięśniowy wzmacniam głównie poprzez plank w różnych wariantach).

Niemniej trening z ograniczeniami jak wyżej oznacza wyeliminowanie najlepszych ćwiczeń - przysiady, żołnierskie, MC.

Pytanie do Was - czy pas stabilizacyjny może ochronić lędźwiowy na tyle, że można z nim wykonywać MC bez obciążenia lędźwiowego? (oczywiście zanim się za to zabiorę pójdę jeszcze do rehabilitanta sportowego i zapytam jego o opinię, ale chciałem poznać Wasze zdanie, może ktoś miał podobne doświadczenia).

Z góry dzięki.

Stosowanie pasa do podnoszenia ciężarów wywołuje mieszane uczucia u osób trenujących siłowo. Można rzec, że w świecie trójboju siłowego jest akcesorium niezbędnym, pytanie jest jednak inne czy każdy powinien używać pasa treningowego.

Odpowiedź jest jasna. Nie każdy! Pas treningowy pomaga dołożyć więcej kilogramów na sztangę, ale nie powinien być stosowany stale,a u osób amatorsko trenujących nie podnoszących maksymalnych obciążeń praktycznie w ogóle.
Osoby zaawansowane lub te, które parają się trójbojem znają odpowiednie zastosowanie pasa treningowe i wiedzą jak świadomie go używać. Natomiast osoby mniej doświadczone powinny bardziej pracować nad stabilizacją centralną czyli siłą naszych mięśni brzucha przyjąć i zabezpieczyć pozycję techniczną podczas ćwiczenia.

Dodatkowo wzmacniać powinny rdzeń osoby, które doświadczają różnych zespołów bólowych w odcinku lędźwiowym. Choć problemu bólowe najczęściej mają dużo bardziej złożoną formę, wynikają często z wad postawy ewentualnych błędów technicznych wykonania podstawowych ćwiczeń i nie zawsze właśnie martwego ciągu.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-06 14:50:48

Witaj,
pas nie służy ochronie. Pas pomaga wziąć więcej. Właściwości ochronne to tylko mit.

A, no widzisz, tak się właśnie zastanawiałem, czy faktycznie może chronić kręgosłup, a sugerowałem się tym, że często się mówi, że zabezpiecza odcinek lędźwiowy przed przeciążeniami i kontuzjami. Heh, no cóż.

W żaden sposób nie zabezpiecza, bo na dyski międzykręgowe działaja takie same siły.
Poprawna technika to podstawa.