dieta redukcyjna dla 120kg 197cm do sprawdzenia

Witam mam 23 lata 197cm i 120kg.
Dwa lata temu jak ćwiczyłem to zrzuciłem do 94kg , później odpuściłem sobie dietę i wróciłem do swojej wagi.

Poczytaj posty podwieszone o bilansowaniu diety bo tski model zywienia nie za bardzo wchodzi w gre. Nie mozesz bazowac na jednym i tym samym

Mamy XXI wiek, nauka idzie cały czas do przodu. To nie działa w taki sposób, że odtłuszczona dieta przyczyni się do redukcji tłuszczu zapasowego, tak skrajna ilość lipidów może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie m.in grozi to spadkiem androgenów, zaburzeniem gosp. insulinowo-glukozowej jak i lipidowej. Również pokrycie zapotrzebowania na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach staje się niemożliwe.

Trzeba zrewidować ten model żywienia, przede wszystkim podciągnąć ilość zdrowych tłuszczy.Różnorodność w menu to żelazna zasada każdej zdrowej diety. Ważne jest żeby nie doprowadzić do niedoborów żywieniowych, u Ciebie menu wygląda monotonnie.

http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij
http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej 
+
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-17 12:27:49