siemano. Kupilem sobie troche supli na male conieco : Creapure 300g, Cytrynian Kreatyny Olimp 250 kaps, Glutamina 300g, Tauryna Olimp 200 kaps, Koenzym Q10 60 kaps, System Protein 80 2,25 kg, SWG 4000 10kg, ZMA 60 kaps no i zestaw witamin.
Ehhh no tos zakupil
NIewiem co z tym cytrianem ale chyba bierze sie go rano naczczo + glutamina 3-5gram + tauryna 2-3 kapsolki
Po treningu
5 gram kreatyny Creapure + 2-3 kapsolki tauryny + 5 gram glutaminy
Bialko i gainer jako uzupelnienie diety i dawkowanie zalezy odniej ale zwyczajowa gainera bierze sie meidzy posilkami a bialko na noc i po treningu
ZMA 1h przed snem a 30min przed snem bialko
Bialko mozesz rowniez dawac rano aby zachamowac katabolizm
Co do koenzymu Q10 sie niewypowiem
ale i tak mysle ze ktos bedzie mnie poprawaial z innymi dawkami - to wszystko wyzej to poprostu moja propozycja a rozbierznosci typu 3-5 sa spowodowany tym ze duzo roznich opini jush slyszalem
NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm