Jak dobrze krzyknąć KIAI i jak uzywac przepony ?

Chodzi o to ze mam pewnien problem.

Trenuje juz jakis czas karate, 4 lata, a nie umiem dobrze uzywac przepony, czesto KIAI wychodzi mi z gardła przez co mam gardło zdarte i nieraz rto jest pisk a nie krzyk. Próbuje przeponowo ale jakos mi to nie wychodzi

Uwielbiam tego sluchac od czarnych pasów, ale fajnie byłoby to umiec tez robic

Dlatego mam pytanie, jak nauczyc sie uzywania przepony ? co robic ? jakie cwiczenia ?

Usiądź, zacznij robić szybki, dynamiczny wydech z napięciem mięśni brzucha.
JW i zacznij uderzać prostym z napięciem mięśni brzucha.
To samo w pozycji stojącej.
JW wydech zamień na okrzyk.

Tu jest. Zreszta pelno tego. Wystarczy wpisac co chcesz i z takimi pier.... nie ma problemu zeby znalezc. Jesli nawet nic nie rozumiesz po angielsku to mozesz zobaczyc co on robi z miesniami.