!!!!!DUUŻY PROBLEM!!!!!!

udo 51 lydka 35

no to uda i łydki masz choode f hooy, stary ty je masuj!

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?

Paazik. Moim skromnym zdaniem powinienes zrezygnować z odwodzenia nóg(to ze spręzynami) Po drugie mysle ze mozesz sie przetrenowywać albo moze nie. Powinienes robic zamiast izolowanych cwiczen złożone. Lepiej zrobic przysiady na maszynie hack lub smith niz odwodzenie lub prostowanie.
Z własnego doswiadczenia wiem ze nogi dobrze sie cwiczy po mocnej rozgrzewce.
Tak samo jesli chodzi o rece to bardziej ci na poczatku pojda od cwiczenia pleców i barków niz od cwiczen izolowanych.

Mury Jerycha runeły, ostał się tylko smród zwęglonych ciał...

Jeszcze odnosnie zywienia puszke tunczyka zjedz na noc a przed treningiem chleb i ziemniaki(jako podstawa) albo cos konkretnego tak z 2h wczesniej(musisz miec energie).Po treningu tez cos konkretnego i tunczyk tez dobry. Jogurt 0% co ty odchudasz sie? przy twojch wymiarach spokojnie jedz normalny prawdziwy jogurt. Nie zaluj sobie jedzenia!!!

Mury Jerycha runeły, ostał się tylko smród zwęglonych ciał...

ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM