Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

Zacznij sobie od 2800-2700kcal przez okres 2 tyg. i zobacz jak beda zmieniac sie obwody.

Teraz w porządku? Oczywiście to szablon, będę zamieniał różne ryże, kasze, makarony i ziemniaki czasem, mięso też inne czasem wleci i ryby też, rotacja będzie, będę się po prostu starał dobierać produkty z tych "dobrych" i żeby BTW się w miarę zgadzało, ale ta rozpiska jest ok?

I jak oceni ktoś? Taka rozpiska będzie w porządku, czy coś zmienić jeszcze?

Jeżeli będziesz urozmaicał, to wydaje się ok. Ważne żebyś zdawał sobie sprawę z tego w jaki sposób bilansować makroskładniki w diecie, co za co zamieniać i będzie dobrze.