Redukcja Tkanki tłuszczowej

Witam, jestem dziewczyną, mam 20 lat, 161 cm wzrostu i 58 kg wagi. Chce schudnąć, do tego celu zakupiłam białko i l-karityne w kapsułkach (sprzedawca mi tak polecił). Białko uzupełniałam gdy nie mam go wystarczająco w diecie. A l-karnityne stosuje 4 caps 30 minut przed treningiem. W dni nie treningowe 2x2caps. Waga stoi, wręcz się moge zauważyć delikatny wzrost. Dietę trzymam na bilansie ujemnym. W dni treningowe trenuje interwały plus do tego ćwiczenia siłowe(około 40 minut. Trenuje 4 razy w tygodnie. Dietę i treningi trzymam 2 tygodnie. A efektów brak, gdzie popełniam błąd?

witaj Paulina na SFD.

co do bialka OK, spoko opcja jak nie mamy okazji zjesc odpowiendiej ilosci z diety.

co do l-karnityny, jezeli mowa o tej substancji w kontekscie wsparcia odchudzania to osobiscie nie widze dla niej podstaw. przyda sie natomiast jako produkt wspomagajacy nieco walke z wolnymi rodnikami

jakie obencie stosujesz makro w diecie? jaka podaz kalorii?

około.
węglowodany 50%
Tłuszcz 30 %
białko 20%
Zapotrzebowanie: 1893 kcal
Lecz spożywam około 1500 kcal


Zmieniony przez - paulina123416 w dniu 2017-01-19 13:04:27

a jak to przeklada sie na ilosc w gramach?