hslayer
Witam!
Moze na wstepie zaczne od tego, ze chcialbym zaczac uczeszczac na silownie, aby zwiekszyc sile i mase miesniowa. Zbieram sie i zbieram, ale wczesniej nie znalazlem zadnego forum, a na sucho, bez zadnej wiedzy isc na silownie to troche lipa. Nie stosuje zadnej diety. Jem to co lubie. Bardzo lubie na sniadanie zjesc owsianke, a wieczorem jajecznice. W ciagu dnia nie jem zbyt wiele, czasami nie jadam obiadow, ale zawsze zjem jakis owoc lub zrobie owsianke. Co do picia, to tylko woda mineralna i kakao. Nie pije herbaty czy tez kawy. Nie stosuje zadnych suplementow.
Aktualnie robie pompki w domu oraz mam 2 hantelki 5kg (niestety nie posiadam ciezszych), ktorych uzywam do treningu. Robie go 3-4x w tygodniu. W piatki gram w pilke nozna oraz chetnie biore udzial w lekcjach wychowania fizycznego. Posiadam dobra kondycje i wytrzymalosc fizyczna.
Tutaj pytanie oraz prosba do Was.
Czy moge stosowac suplementy w moim wieku? Jesli tak to jakie.
ile razy w tyg. powinienem trenowac?
O ile to mozliwe to prosilbym o rozpiske treningu dla poczatkujacego (jesli bedzie w miare latwo z czasem zwieksze ciezar)
Nie chcial bym na poczatku sie zajechac tak mocno, ze bede mial 5 dni zakwasy. Mam zamiar przyzwyczaic organizm do dzwigania.
Moze na wstepie zaczne od tego, ze chcialbym zaczac uczeszczac na silownie, aby zwiekszyc sile i mase miesniowa. Zbieram sie i zbieram, ale wczesniej nie znalazlem zadnego forum, a na sucho, bez zadnej wiedzy isc na silownie to troche lipa. Nie stosuje zadnej diety. Jem to co lubie. Bardzo lubie na sniadanie zjesc owsianke, a wieczorem jajecznice. W ciagu dnia nie jem zbyt wiele, czasami nie jadam obiadow, ale zawsze zjem jakis owoc lub zrobie owsianke. Co do picia, to tylko woda mineralna i kakao. Nie pije herbaty czy tez kawy. Nie stosuje zadnych suplementow.
Aktualnie robie pompki w domu oraz mam 2 hantelki 5kg (niestety nie posiadam ciezszych), ktorych uzywam do treningu. Robie go 3-4x w tygodniu. W piatki gram w pilke nozna oraz chetnie biore udzial w lekcjach wychowania fizycznego. Posiadam dobra kondycje i wytrzymalosc fizyczna.
Tutaj pytanie oraz prosba do Was.
Czy moge stosowac suplementy w moim wieku? Jesli tak to jakie.
ile razy w tyg. powinienem trenowac?
O ile to mozliwe to prosilbym o rozpiske treningu dla poczatkujacego (jesli bedzie w miare latwo z czasem zwieksze ciezar)
Nie chcial bym na poczatku sie zajechac tak mocno, ze bede mial 5 dni zakwasy. Mam zamiar przyzwyczaic organizm do dzwigania.
Krzysztof Piekarz
rion10
