3 posiłki dziennie

co myślicie o diecie warszawskiego koksa?
on jada tylko 3 posiłki dziennie i jeden ma około 1200kcal
czy takie odżywianie da coś na masie czy lepiej jeść te 5/6?

Ale ilość posiłków jest umowna, dietę robisz pod siebie - pasuje Ci jeść 3, jedz 3, pasuje 4 jedz 4.
Nie ma obowiązku jedzenie 5, a już wcale 6.

Jeżeli odpowiednio mocno zgłodniejesz przed posiłkiem, to kiedy w końcu dostarczysz jedzenie, procesy anaboliczne na tym zyskują, są bardziej nasilone. A jeśli jesz małe porcyjki kilka razy na dzień i nie jesteś ani głodny ani dobrze najedzony - organizm nie ma porządnego bodźca do budowy mięśni. Wypraktykuj sobie po prostu, jaka ilość jedzenia sprawia, że czujesz się naprawdę syty i na takie porcje dziel posiłki, a kolejny jedz dopiero kiedy zgłodniejesz. Dbaj tez o odpowiednią porcję białka, szczególnie w potreningowym - min. 20g na posiłek, aby zapewnić próg leucynowy. Pozdrawiam.