superseria

jak te ćwiczenia połączyć czy robić chwile odpoczynku (ustalić tak aby było najełektywniej)
i robić wszystkie serie tego a potem drugiego czy przeplatać
TRICEPSY
1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG"4-5
2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 4

BICEPSY
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4-5
2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4
I JESZCZE JAKIE ĆWICZENIA MOŻNA BRAĆ W SUPER SERIE

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

Daj coś o sobie-0 pomyślimy

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ostatnio już zakładałem post i dawałem chodzi mi poprostu ote super serie jak mam je robić czy bic bez przerwy i tric albo bic chwilka przerwy i tric
albo bez przerwy cały czas bic tric bic itric.... itp

to trzeba bylo dac w tamtym poscie... weź skopiuj w takim razie dane o sobie z tamtego posta

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

****a czy do takiej rzeczy trzeba az tyle podawać nie można konkretnie odpowiedzieć na konkretnom odpowiedz
wtym poście coś omnie znajdziesz https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113241