ADDD
Witam. Od lat prowadzę aktywny tryb życia. Chodzę na siłownie trenuje MMA ale mam słabe wyniki jeżeli chodzi o wygląd. Nie jestem jakoś przesadnie zalany ale wycięty na maksa tez nie. Chciałbym zrobić krok w tym kierunku. I właśnie mam pare pytań odnośnie przeobrazenia mojej diety w cos co pomoże mi dociąć tłuszcz.
Obecnie jem 2500 kcal w tym są takie produkty jak :
Biały ser, mleko, serki wiejskie, jaja
Piersi z kurczaka, filet z dorsza
Ryż biały, kasza jaglana
Chleb, płatki owsiane, makarony
Warzywa, owoce od czasu do czasu
Odrzuwki witaminowe - d3k2, vital pack, zma, omega3
Mam 2 g białka 1 g tłuszczy i jakieś 3-4 g węgli na 1kg ciała
Co robię źle?
Czy w dni treningowe powinienem jeść więcej kcal niż w nie treningowe?
Gdzie najlepiej obliczyć faktyczne zapotrzebowanie ?
Póki co sugerowałem się kalkulatorem ar.pl
Obecnie jem 2500 kcal w tym są takie produkty jak :
Biały ser, mleko, serki wiejskie, jaja
Piersi z kurczaka, filet z dorsza
Ryż biały, kasza jaglana
Chleb, płatki owsiane, makarony
Warzywa, owoce od czasu do czasu
Odrzuwki witaminowe - d3k2, vital pack, zma, omega3
Mam 2 g białka 1 g tłuszczy i jakieś 3-4 g węgli na 1kg ciała
Co robię źle?
Czy w dni treningowe powinienem jeść więcej kcal niż w nie treningowe?
Gdzie najlepiej obliczyć faktyczne zapotrzebowanie ?
Póki co sugerowałem się kalkulatorem ar.pl
Krzysztof Piekarz
blue_hope
