Szacuny
4
Napisanych postów
186
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3573
Witam, mam zamiar przeprowadzić redukcję i zredukować do 80kg, wcześniej miałem redukcję spadłem do 75kg, byłem zadowolony, ale później straciłem możliwość trenowania na siłowni, dieta się posypała i tak wyszło, że teraz ważę 91kg, ale siła została i maxy spadły o jakieś 5-10kg, więc nie jest źle. Chciałbym przez 12 tygodni zredukować około 10-12kg i ułożyłem sobie dietę redukcyjną, ale prosiłbym aby ktoś bardziej doświadczony, ocenił co wprowadzić do diety/ co usunąć.
Moje zapotrzebowanie to 3500kcal, a dietę zrobiłem zaczynając od 2700-2800 i powoli odcinać po 300kcal.
Pozdrawiam i liczę na pomoc.
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2017-01-20 15:56:55
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2017-01-20 16:33:50
Szacuny
4
Napisanych postów
186
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3573
Źle się określiłem, chodziło mi o napoje 0 kalorii, typu pepsi/cola/mirinda/fanta. Chociaż do 1 i 2 posiłku, bo nie wiem co zrobić aby nie był taki suchy i łatwiej to było skonsumować. Sam dżem nic nie daje i tak muszę popijać.
Szacuny
4
Napisanych postów
186
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3573
A jeszcze jedno pytanko, co dodać do omletów. Oprócz dżemu, polewy owocowej ?, dawałem bitą śmietanę, ale do szkoły raczej nie wezmę i też, ona na redukcji za dobra nie jest, chociaż więcej niż 100kcal nie ma.
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2017-01-20 23:53:27