[DT] Po zdrową sylwetke - abuhamza

Dzięki Queblo, zrobie tak jak mówisz.. dodam obciążenie do przysiadów.

Dobra, w końcu przyszły mi te poręcze i je zamontowałem, czekałem do poniedziałku żeby rozpocząć trening, chciałem żeby się to w tygodniu fajnie rozłożyło. Będę ćwiczył poniedziałek, środa, piątek. Zdjęcie planu zamieszczę poniżej, zamiast squat jumps wykonuje przysiady z obciążeniem (25kg) jest to trening obwodowy. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 60 sekund, pomiędzy obwodami 2,5 minuty. Zdjęcie na czarnym tle przedstawia plan treningu a drugie zdjęcie to zapis dzisiejszego treningu. Z czasem będę dokładał obciążenie.

1) Podciąganie - 6 powtórzeń
2) Dipsy - 8 powtórzeń
3) Pompki - 10 powtórzeń
4) Brzuch - 10 powtórzeń
5) Przysiady - 10 powtórzeń.








Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2017-02-06 20:15:34