Carbonox - Suplementacja

Witam. Trenuję kolarstwo szosowe. Czas zimowy dla mnie to czas treningów głównie na siłowni. Stabilizacja, stretching oraz trening ogólnorozwojowy z obciążeniem.

W tym sezonie chcę zrobić krok do przodu i zacząć suplementację. Myślałem o połączeniu Carbonox, ISO Plus i batonów, żeli energetycznych.

Nie wiem nawet co to jest to Carbonox. Czy mogę to stosować przed treningiem na kopniaka, a w czasie treningu ISO Plus z żelami i batonami? Czy lepiej po treningu w celu regeneracji organizmu? A może mogę to pić również na treningu jako izotonic?

Mam 1.74 cm, Waga 63 kg.
Diety niestety nie mam, ale odżywiam się bardzo zdrowo - jak najlepiej mogę. Trenuję od 3 lat

Jestem komoletnie zielony jeżeli chodzi o suplementacje więc nie śmiejcie się ze mnie :) Ty też kiedyś zaczynałeś!

Hej!
Carbonox to odżywka typu carbo, czyli węglowodany w proszku. Taki ryż w proszku.
W zasadzie wszystkie wymienione przez Ciebie suplementy mógłbyś łykać. Pod warunkiem, że będą uzupełnieniem prawidłowej diety i konkretnego i ukierunkowanego treningu. Co mam na myśli? Jeśli teraz, w tym okresie przejściowym, Twoje treningi to głównie siłownia i nie ma wyczerpującej, długiej jazdy na rowerze, to odpuściłbym te wszystkie odżywki. Żele energetyczne fajne są podczas długiego wysiłku.
Czy to z carbo, czy z izotoników możesz przygotowywać różne roztwory (izo-,hipo-,hipertoniczne) zależne od celu, długości treningu, warunków atmosferycznych, etapu przygotowań, etc.
Jeśli już chciałbyś coś popijać teraz na treningu, to aminokwasy bcaa znajdą uzasadnienie. Uzupełniać cukrów nie ma sensu, bo przy krótkim obciążeniu organizm nie czerpie z nich energii w takim stopniu, jak np. podczas długiej jazdy po asfalcie w lecie.
Generalnie musisz skupić się na prawidłowym odżywianiu, które pomoże Ci w sezonie kręcić lepsze wyniki i lepiej funkcjonować, natomiast w okresie off od jazdy w terenie - wykorzystać w pełni czas przeznaczony na regenerację.
Jak dokładnie teraz wyglądają Twoje treningi?


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-21 10:04:22

Carbonox, ISO Plus i batonów, żeli energetycznych to wszytsko to węglowodany, pytanie tylko czy tyle potrzebujesz, na siłowni te odzywki są zbędne, jedynie jak już toi przed treningiem żel lub w trakcie izotonik, to nie jest kolarstwo gdziej edziesz nieraz przezz kilka godzin i w trakcie musisz się doładować węglami np żele, Myślę że lepiej by u Ciebie się zdały bcaa, beta alanina niż tyle cukrów w siebie wciskać na treningu na siłowni.