Dieta redukcyjna do oceny 88kg :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 539

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

180

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

praca 4x w tygodniu trening siłowy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

profesionalna siłownia

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zapusciłem sie troche

Stosowana lub planowana suplementacja

BDB

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Karolooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11

Ponizej wklejam moja diete redukcyjna do oceny.

Moje zapotrzebowanie to 88x24x1.3= 2745 KCAL

Jeśli chodzi o tą tortille to tylko dziś sobie ją wrzuciłem taką miałem ochote, przewaznie w tym miejscu sa 100g platkow owsianych 3 jajka i troche rodzynek i robie z tego wafle.

W pierwszym posiłku dodatkowo jest 30g wpc (nie ma tego w kalkulatorze) łosoś takze dzis bedzie zastapiany makrela wedzona.

Dzienie wychodzi mi 2600kcal maxymalnie dobije do 2700, warzywa czasem wrzucam lecz ich tu nie uwzgledniam zbytnio.

co o tym sadzicie ? Generalnie dobrze sie czuje na tej redukcji, jak nic nie bedzie szlo bede ciął Troche z białka i WW