Ból pleców w trakcie redukcji Przerwa na około dwa miesiące.

Co myślicie liczyć kalorieóry dalej jeśli robie przerwe jak w temacie na 2 miesiace ? zrobiłem przerwe na tydzień ale ten okropny ból powrócił jak siedze dłużej albo leże i chcem potem wstać to plecy na dole lędźwie i u góry poniżej łopatek czuje jakby mi skamieniały i jakby ktoś igły wbijał więc ide od nastepnego tygodnia na fizjoterapie jakieś naświetlanie czy jak to tam sie dokładnie nazywa bo dawno tego nie miałem itp i i nie wiem czy odchudzać sie dalej wdrązyć coś innego do aktywności żeby waga schodziła ale bez treningu mam stracha że za dużo mięsa zejdzie.

Daj kalorie na zero lub lekki minus. Mięśnie nie ćwiczone zawsze lekko spadną.
Ale wątpie byś potrzebował aż dwu miesięcznej przerwy. Jeśli masz uszkodzony dysk to on nie jest w stanie się zregenerować w tak krótkim czasie. Twoim celem winno być pozbycie się objawów (a więc bólu) i poprawienie mobilności i stabilności mięśni rdzenia. Później odpowiedni trening, który może wręcz korzystnie działać na układ ruchu. No chyba że to zwykłe przeciążenie i pospinane mięsnie. Idzie to "wyklepać" w ciągu kilku wizyt u fizjoterapeuty. Im szybciej się do niego zgłosisz tym lepiej. Przestań tracić czas na zabiegi polecane przez ortopedów.