trening dla kobiety

Witam mam pytanie odnośnie treningu dla kobiet dziewczyna chce zacząć przygodę z siłownia chciałaby troche nabrać masy zaokrąglić uda i pupę i zrzucić troche z brzuszka bo została faudka po ciąży i tu pytanie od czego zaczac czy pierw zrzucić brzuch czy od razu trenować ma wszystkie partie i jesli mógłby mi ktos pow ile razy powinna ćwiczyć w tygodniu i czy w każdy dzien treningowy wszystkie partie czy podzielic partie

Będę forsować pogląd, że kobieta to odmiana człowieka

Więc jak człowiek może ćwiczyć..

Tu jest napisane jak

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Generalnie trening siłowy jest podstawą w kształtowaniu sylwetki...

A od tego, czy zrzuci tłuszcz, czy nie - jest dieta...

Ale priorytetem jest to, ile jest po porodzie? I jak rodziła? Bo od tego zalezy, czy może już ćwiczyć i jak..

No i fałdka na brzuchu - to może być skóra, nie do końca obkurczona

tu przydatne informacje dla kobiet po porodzie

https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_w_ciąży_i_w_okresie_połogu-t451674.html 

Brzucha jak nie zgubi to nic się nie stanie po porodzie jest juz 15 miesięcy. Czyli jesli chce nabrać troche kształtów w sumie to przytyć to ma robic trening i dietę na masę czy jak ?

To, zanim zacznie ćwiczyć, niech sprawdzi, czy nie ma rozstępu mięsni brzucha - diastasis recti - bo to ważne. Odnośnie diety - trzeba policzyć zapotrzebowanie jak to zrobić znajdziesz w linkach podwieszonych działu odżywianie, dodać ze 300 kcal i ćwiczyć siłowo - ale siłow, bo kobiety mają skłonnośc do uznawania za siłowe ćwiczeń wykonywanych z obciażnikami na kostki o wadze 1,5 kg, różowymi hantelkami i MC z obciążeniem 10 kg.

Tak, wazne jest sprawdzenie czy nie ma diastasis recti. Jeżeli jest trzeba się tym problemem zająć i dostosować trening.
Jeżeli jest zdrowa i nie ma problemów z mobinością to może zacząć trening siłowy w formie FBW 3 razy w tygodniu.