Góra dol siła hipertrofia do oceny

Bardzo proszę o ocenę mojego nowego treningu siłowo/hipertroficznego

Góra siła
-płaska 3x5
-ściąganie za kark drążka 3x5
-głownia 3x5
-ohp 3x5
-Francuz 3x8
-bić sztanga 3x8

Dół siła
-przysiad 3x5
-Mc 3x5
-wykroku 3x8
-prostowanie maszyna 3x5

Góra hipertrofia
-płaska 4x8-10
-skos góra 4x8-10
-przyciąganie poziomek wyciągu 4x8-10
-wiosło sztanga 4x8-10
-ohp 4x8-10
-barki boki hantle 4x10
-hantle suplinacja 4x8-10
-linki brama 4x8-10

Dół hipertrofia
-martwy ciąg 4x8-10
-wykroku 4x12
-prostowanie maszyna 4x8-10
-uginanie maszyna 4x8-10
-łydki 3x15

Co sądzicie o tym planie ? Nie Za mała objętość ? Dodam ze jestem na cyklu enan - meta , z góry dzięki

Plan nie jest zły choć objętość w dniu hiper góry jest dość spora, a wywal to prostowanie na maszynie z dnia siłowego bo to ćwiczenie na niskim zakresie jest szkodliwe

co to za cwiczenie głównia ?

https://www.sfd.pl/[tren]_push_pull_4_x_w_tygodniu_-t1114308.html