oto schema mojej diety w godzinach ocencie!!

witam oto przedstawiam moj shcemat diety w godzinach oto on

9*30---sniadanie
o 10 ide na silownia a wiec kolejny posilek ok.
12*30---posilek potreningowy
ok 15*30 obiad
ok 17-30 cos na zab maly posilek owoce warzywa cos tego typu
20 kolacja
ok 22*30 ostatni posilek

jesli chodzi o posilki co bede jadl no to jutro dolacze dzisiaj narazie czytalem na ten temat artykuly a wiec jutro wszystko bedzie dzisiaj juz mi sie niechce:)


grzechu -:)

Jaki cel?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

cel ------- masa -------
a oto postarac sie przedstawic przykladowe posilki wedlug mnie a oto one

9*30---sniadanie moja propozycja 100gr. platkow + mleko dac cos jeszcze czy nie

o 10 ide na silownia a wiec kolejny posilek ok.
12*30---po silowni platki ryzowe a nastepnie po ok 40 min. posilek potreningowy moja propoz. 100lub,200,gr ryzu + mleko dajcie swoje prop. albo co mamjeszcze dolozyc?

ok 15*30 obiad jem to co bedzie czy oprocz jakiegos obiadu co bede moiec doloczyc cos czy nie?


ok 17-30 posilek dajcie propozycje!!!!!!!!

20 kolacja sniadanie moja propozycja 100gr. platkow + mleko dac cos jeszcze czy nie

ok 22*00-22*30 ostatni posilek dajcie propozycje czytalem ze najlepiej ok 30/40 grm bialka!!!

grzechu -:)

chcialem dodac poprawke zamiast platki ryzowe no to ma byc wafle ryzowe i to odrazu po silowni tak przeczytalem z jednychz artykulow i tak jest najlepiej + do tego maly sok np kubus a reszty narazie mie zmieniam!!!!!

grzechu -:)

Za duzo musialbym Ci proponowac.
Rozpisz porzadnie ta diete a ja Ci ja porzadnie poprawie, OK?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand