Budowa masy mięśniowej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5

Witam mam problem z przybraniem na masie, mam chude kości i w ciągu około pół roku uroslem z 165-178cm, jem dziennie około 2, 5 tysiąca kalorii A waga stoi w miejscu, liczę na jakieś cenne rady!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82726 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699698

To widocznie za mało jesz

jesteś w okresie dojrzewania , wiec to roeniezma na to wpływ

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Sheven

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5

Więcej nie jestem w stanie raczej

...

M-ka

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1124 Napisanych postów 3777 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68447

Witam. Jeszcze zależy JAK jesz... Opisz mniej więcej swoją dietę w takiej formie, to będzie można podpowiedzieć, co poprawić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Pozdrawiam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Jesz głodowe ilości i dziwisz się, że nie ma efektów? Skoro obwody nie idą w górę, to zwiększaj kcal. Nie ma innej drogi. Działa to na każdego.

Moderator działu Odżywianie

...

M-ka

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1124 Napisanych postów 3777 Wiek 49 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 68447

Polecam lekturę artykułów:
http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego
http://potreningu.pl/articles/1407/dlaczego-moje-miesnie-nie-rosna-

W odpowiedni sposób komponując dietę, możesz "zmieścić" więcej kalorii w podobnej objętości jedzenia; choćby zdrowym tłuszczem można w łatwy sposób mocno podbijać kaloryczność.

Pytanie też czy cośkolwiek mądrego trenujesz, bo jeśli nie, to mięśni za wiele nie rozwiniesz... Do ich wzrostu potrzebny jest wysiłek fizyczny.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat