Jak to jest w końcu z tymi Makroskładnikami

WItam,

Przyznam byłem ostatnio u dietetyka i powiedział mi by optymalny podział B/T/W wynosił czy to na redukcje czy masę:

B -15%
T -30%
W -55%

Czytam tu na forum by dawać np 2 gramy na kg masy ciała. Jeszcze inni powtarzają od 0,8 do 1,5 na kg masy ciała/

Jak to jest to magiczne 2 gramy jest wymagane na redukcji by nie tracić mięśni, czy równie dobrze mogę budować z węgli masę mięśniowa, przyznam się czasami mam problem z tym 2 gramy by to wepchać w siebie.

Co jest bardziej pozytywne gramy na kg masy ciała czy procenty?

Zdecydowanie gramy .Odpowiednia ilość białka jest potrzebna gdyż białko to budulec , węglowodany / tłuszcze - energia .