SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trudne początki - czyli powrót do aktywności po kliku latach - jakieś dobre rady?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1712

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

kobieta

Wiek

30

Waga

70

Wzrost

173

Cel treningowy

przynajmniej 5 kg mniej i ładnie wyrzeźbione mięśnie - ramiona, uda, posladki, brzuch

Staż treningowy na siłowni

0

Uprawiane inne sporty

0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

planowany zakup karnetu na siłkę

Dieta

1500 kcal - lunchboxy

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

niedoczynnosć tarczycy spowodowana hashimoto; skolioza

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Koniecznie to skonsultuj, bo wiele rzezcy jest do wyprostowania Wydaje mi się że Twoje odczucia sa słuszne, spójrz na linię kolan
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
ssandy1
deja vu
Czy konsultowałaś swoją sylwetkę z fizjoterapeutą? Bo te zdjecia sugerują, ze coś jest nie tak, nogi wydają sie mieć nierówne obwody, kolana też, pośladki sa asymetryczne.




Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-02 21:11:11


Nie. Wiem, ze mam skoliozę odcinka piersiowego.
Zastanawiałam się czy nie mam obróconej miednicy - czuje nacisk na jedną nogę, i jak stoję na dwóch nogach to mam wrażenie, ze jedna jest delikatnie krótsza.

Dziękuję za zwrócenie uwagi


Koniecznie się skonsultuj ze specjalistą. Widać tam asymetrie w ułożeniu miednicy i chyba nawet jedno udo jest bardziej zbudowane od drugiego.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 197
deja vu
Koniecznie to skonsultuj, bo wiele rzezcy jest do wyprostowania Wydaje mi się że Twoje odczucia sa słuszne, spójrz na linię kolan


Masz rację- na zdjęciu to widać. W lustrzego tego nie dotrzegałam.
Już znalazłam specjalistę w Gdańsku, jutro dzwonię i się umawiam na konsultację.
Jeszcze raz dziękuję.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 197
Czyli na razie odkładam siłowe, tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 197
A ten nieszczęsny orbitrek? Czy poczekać na diagnozę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
W Gdańsku jest dużo specjalistów, więc bedziesz w dobrych rękach. Jakiś orbitrek nie powinien zaszkodzić ale głowy nie daję.

Podczas wizyty wszystko wyjdzie czarno na białym.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 197
I to jest przykład dlaczego warto tu wrzucać zdjęcia swojej sylwetki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Filmiki z ćwiczeń też warto wrzucać. Czasem tutaj w 5 minut można dowiedzieć się więcej aniżeli pod okiem nie rozgarniętego trenera w miesiąc.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 197
ronie220
Filmiki z ćwiczeń też warto wrzucać. Czasem tutaj w 5 minut można dowiedzieć się więcej aniżeli pod okiem nie rozgarniętego trenera w miesiąc.

Jak już ogarnę mój kościec i zacznę w końcu ćwyczyć, to dla własnego zdrowia, wrzucę.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ocenę planu

Następny temat

Jaki cel treningowy wybrać

WHEY premium