Posilki na ocene.

Czesc,
Prosze o opinie pomoc sugestie.
Wiek :24
Waga: 76
wzrost : 174
Aktywnosc fizyczna: 4Xtrening karate plus 2 razy silownia w tygodniu.

Zalezy mi na tym zeby nie zalac sie tluszczem a zrobic brzuch i pomalu przybierac na masie do okolo 78-79kg max
Do diety nie wliczalem warzyw bo sa rozne, raz pomido raz ogorek brokuly oraz wody ktora staram sie pic 2l dziennie. Zazywam tez witamin z olimpu oraz magnes. W diecie duzo weglowodanow ktore spalam szybko prosze o rady. Oczywiscie zamieniam czasem jajecznica na tunczyka lub inne rzzeczy. Staram sie zmnieniac ale w tych samych proporcajch. i tluszczy dobijam do 80g probuje nie przekraczac
B- 184
ww-550
tl-82g.

Co oznacza zrobić brzuch ? Makaron jajeczny , jogurty słodzone to akurat kiepskie produkty

a makaron durum ? moze byc . tylko jeszcze go nie znalazlem w sklepie w mojej miescowosci. Rano jogurt jeden do ryzu :D Czasem robie omleta zamiast ryzu


Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2017-01-23 12:08:08