Jako że jest mój pierwszy post, Witam szanownych forumowiczów/forumowiczki.
Chciałbym zapytać i dać do oceny moja dietę , czy będzie coś z tego czy należało by ją zupełnie z modyfikować.
Z góry dziękuje za wszelkie cenne porady oraz wskazówki.
Pozdrawiam.
Cel : redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 34
Waga : 71
Wzrost : 173
praca : fizyczna
sport : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Stan zdrowia : dobre
Stosowane aktualniej preparaty : białko / keratyna mono
wyliczone zapotrzebowanie 2900kcal - (300 na redukcję) :
2600kcal
Tłuszcz 59 g
Białko 161g
Węglowodany 356g
Zmieniony przez - mutasek24 w dniu 2017-01-23 15:01:46