Proszę o ocenę planu

Witam, zamierzam trenować tym fbw 3-4x w tygodniu.
A
Przysiady 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wioslowanie 5x5
OHP 3x8
Uginanie ramion 3x8
Francuskie 3x8
Brzuszki 3x8
Wspiecia 3x8

B
Martwy ciąg klasyczny 5x5
Wyciskanie skos hantle 3x8
OHP 3x8
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8 (dopóki nie daje rady się podciągac) potem zmienię
Wyciskanie wąsko 5x5
Uginanie ramion hantle 3x8
Plank 3xmax
Wspiecia 3x8

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo.

Gdybyś nie mógł znaleźć:

Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : M
Wiek : 18
Waga : 78
Wzrost : 190
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 0
Uprawiane inne sporty : Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia, full
Dieta : surplus kaloryczny
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Witaminy
Ostatnio przerabiany plan: nic
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie wiem

No i jak?

Zmień zakres powtórzeń na 4x10 i będzie w porządku.