Plan do oceny.

1. Wypychanie nóg na maszynie
2. Przysiady
3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
4. Martwy ciąg
5. Podciąganie
6. Wyciskanie sztangielek
7. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy
8. Prostowanie ramion na wyciągu

Czy takim planem coś zdziałam ? czy zrobię sobie tylko krzywdę?

Jaki plan robiłeś wcześniej? Masz jakieś problemy zdrowotne?

Ogólnie pół roku nie byłem na siłowni, wcześniej to chodziłem tylko tak by zabić czas więc i planu nie miałem. Teraz chce sobie coś w miarę ułożyć. Problemów ze zdrowiem nie mam.


Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2017-01-23 19:18:02

Usuń to wypychanie na maszynie. Reszta planu przejdzie.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-23 19:21:11

Wypowiedziałby się ktos jeszcze?