Wanish
Tak jak w temacie mam 14 lat gram w koszykówkę mam 160 cm wzrostu, ważę 41 kg i chcę zbudować masę.
Rok temu w zimę trenowałem pompki w domu, brzuszki i ćwiczyłem z 2 kg hantlami.
Tego roku robię program 300 brzuszków ćwiczę z hantlami i robię trochę pompek.
Dodatkowo chodzę raz w tygodniu na siłownię, wiem że nie zalecane jest trenowanie z dużymi ciężarami w moim wieku i się do tego stosuję.
Na siłowni robię podciągnięcia trenuję nogi, klatę a większość czasu biegam na bieżni.
Prowadzę aktywny tryb życia mam dużo osiągnięć w sporcie, ale mam jeden problem ważę 41 kg chciałbym zbudować masę.
Jem dużo ale nic z tego nie przybieram na masie no i pytanie co robić dalej ?
Rok temu w zimę trenowałem pompki w domu, brzuszki i ćwiczyłem z 2 kg hantlami.
Tego roku robię program 300 brzuszków ćwiczę z hantlami i robię trochę pompek.
Dodatkowo chodzę raz w tygodniu na siłownię, wiem że nie zalecane jest trenowanie z dużymi ciężarami w moim wieku i się do tego stosuję.
Na siłowni robię podciągnięcia trenuję nogi, klatę a większość czasu biegam na bieżni.
Prowadzę aktywny tryb życia mam dużo osiągnięć w sporcie, ale mam jeden problem ważę 41 kg chciałbym zbudować masę.
Jem dużo ale nic z tego nie przybieram na masie no i pytanie co robić dalej ?
Krzysztof Piekarz
deja vu
