Białko

Witam, czy jeśli wypije izolat białka od razu po treningu(25g białka) i w przeciągu godziny zjem normalny posiłek (też koło 25g białka) to nie będzie za dużo w tak krótkim odstępie czasu? Czy może lepiej wypić białko parę h przed treningiem i po treningu sam posiłek? Pozdrawiam.

Witaj,
Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Może być tak że nawet ten izolat nie jest Ci potrzebny.
Pozdrawiam

Po treningu jeśli już łapie Cię głód to zjedz banana, czy jakiś inny owoc. A później normalny posiłek.
Nie ma potrzeby pić bezpośrednio po treningu białka.

Ważny jest ogół diety a nie 25-50g białka, które spożyjesz w krótkim czasie.

Cześć,

uwzględniając ilość białka,które należy zjeść w dzień, pijąc izolat białka 30 g po ćwiczeniach codziennie mogę czuć się spokojna, ze nie obciążę sobie nerek ?

Czy białko może doprowadzić do tego że z czasem zamiast chudnąć przytyję?

andziusiaech

Cześć,

uwzględniając ilość białka,które należy zjeść w dzień, pijąc izolat białka 30 g po ćwiczeniach codziennie mogę czuć się spokojna, ze nie obciążę sobie nerek ?

Czy białko może doprowadzić do tego że z czasem zamiast chudnąć przytyję?

Nikt nie wie, jaki rozklad makro przyjełaś.. Niektórzy mają tendencje do stosowania astronomicznych ilości białka..

Przy diecie zbilansowanej, na redukcji wystarcza 2 g białka na kg masy ciała..

A co do tycia - tyje sie nie od ww, tłuszczy, czy białek - tyje się od nadmiaru kalorii, niezależnie z czego pochodzą.

Dziękuję Ci dobra kobieto za odpowiedź. Ćwiczę 6 razy w tygodniu po średnio 45 minut dziennie.

Wybrałam ISOLATE PROTEIN ALLNUTRITION.
W jednej porcji jest :
Wartość energetyczna : 109 kcal
Tłuszcz 0,4 g
- w tym nasycone 0,3 g
Węglowodany 0,8 g
- w tym cukier 0,6 g
Błonnik 0 g
Białko 25,5 g
Sól <0,1 g

Bałam się, że przedawkuję białko ale wyliczając nie przekraczam dziennie zalecanej ilości.
Zastanawiałam sie czy to mozliwe żeby przytyć bo naczytałam się różności w necie...

Odżywkę to bym raczej traktowala jako uzupelnienie diety, a nie jej codzienny składnik 6 razy w tygodniu. To tylko proszek, bez magicznych właściwości, staraj się raczej czerpać skladniki odżywcze z konwencjonalnej żywności. Kobieta trenująca amatorsko, nie mająca jakiś poważnych ograniczeń zywieniowych spokojnie zaspokoi zapotrzebowanie na białko z żywności. Bialko w proszku to taki kurczak w proszku, tylko na słodko.

Tyje się od dodatniego bilansu kcal a nie od białka. Nim uzupełniasz ew. braki w diecie, uwzględniając wyliczenia.

andziusiaech

Cześć,

uwzględniając ilość białka,które należy zjeść w dzień, pijąc izolat białka 30 g po ćwiczeniach codziennie mogę czuć się spokojna, ze nie obciążę sobie nerek ?

Czy białko może doprowadzić do tego że z czasem zamiast chudnąć przytyję?

zalezy ile tego białka spożywasz na 1 kg masy, jak w granicach rozsądku to się nie martw.

Jakubekbubek

Witam, czy jeśli wypije izolat białka od razu po treningu(25g białka) i w przeciągu godziny zjem normalny posiłek (też koło 25g białka) to nie będzie za dużo w tak krótkim odstępie czasu? Czy może lepiej wypić białko parę h przed treningiem i po treningu sam posiłek? Pozdrawiam.

Nie ma jakiegoś limitu ile białka Ci się przyswoi sam wypijam szejka po treningu a w ciągu około pół godziny jem posiłek ok 250g mięsa czy 350g ryby.