Redukcja, stanie w miejscu.

Witam,
Mam 22 lata, ważę 57,4kg przy 160cm. Wyliczyłam, że moje CPM to 2580, a chcę schudnąć, więc przymuję, że 2100-2200. Nie jestem w stanie zjeść tylu kcal dziennie, po ok 2000 czuję się przejedzona i niedobrze mi. Nie bardzo wiem co zrobić, bo nie chudnę już od dobrych 2 miesięcy mimo, że ciągle jestem na redukcji. 3x w tygodniu jestem na basenie (ciągle pływam kraulem, więc traktuję to jako trening), 2x w tyg siłownia ciężary (pośladki/nogi głownie) i 4x rano hulahop 1h (30min na stronę) i skakanka 3x w tyg po 30-60min. Nie wiem co robię źle, nie chudne, wode pije jak należy, wyniki mam w normie. Wysiłek zwiększyłam już ponad 2krotnie od zczęcia redukcji.

Witam
Wylicz zapotrzebowanie wg wzoru
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-01-24 17:58:59

Oblicz swoje zapotrzebowanie według w/w wzoru.
Należy trenować kompleksowo sylwetkę - nie tylko dół.

Kolosalna aktywność fizyczna paradoksalnie nie zawsze przynosi oczekiwane efekty.
W określonych przypadkach może ograniczyć redukcję tkanki tłuszczowej.

Niech mi ktos wytlumaczy, po co kręcic przez godzinę hula - hop, proszę.

Są dwie opcje.

1. Ktoś lubi sobie kręcić hula hop
2. Zajmuje się tym zawodowo.