Kreatyna po treningu

Witam
Mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny po treningu. Czy można bezpośrednio po treningu zjeść banana i dopiero po jakiś 15 minutach przyjąć kreatynę (np. wymieszać razem z miodem i wypić?). Dodam, że nie zamierzam dokupować dextrozy ani tym podobnych, dlatego właśnie założyłem ten temat.

Mozesz od razu w szatnią po treningu ją wziąć z bananem, lub po prostu wrócić do domu jak te 15 minut to jest czas na powrót z siłowni do domu i w domu sobie na spokojnie ją przyjąć.